とりあえず出来る、血糖値を下げやすくする方法

とりあえず出来る、血糖値を下げやすくする方法・・・

なんですけど、あくまでもとりあえずです。
この方法でだけでは、糖尿病は治らないし、血糖値も下がる人と下がらない人がいますので、やらないよりはマシ。

いや、一番良い方法は、病院に行って適切な治療を受けつつ、このやり方もやる、のが一番ではないでしょうか？

●運動をする

常に運動をしている人、
たまに運動をする人、
運動不足の人、
ではインスリンの効きが全然違います。
実際に私がそうで、体を動かしてばかりの日が続くと、血糖値は意外と下がっています。
逆に家にばかりいて、運動をしていない日が続くと、同じインスリン注射の量を打っているにも関わらず、血糖値の下がりは思わしくないです。

●炭水化物の量を少なく、野菜を多く食べる

炭水化物（ご飯、パン、麺、芋、等）を食べると確実に血糖値が上がります（だからといってまったく食べないと、体にエネルギーが行き渡らなくなります）
食物繊維が沢山入ってる、野菜は血糖値が上がりにくくする作用があります。
ご飯を食べる時は、野菜を沢山食べるようにしましょう！