低血糖の対処法

低血糖になった時の対処法です。

１番いい対処法は、ブドウ糖を食べるです。

なぜ、ブドウ糖がいいのかと言うと、低血糖は血液中のブドウ糖の濃度が低くなって、なるからです。

まず、口から糖質を摂取して、腸から糖質を分解して、ブドウ糖に分解された後血液に流れます。

つまり、血液中の足りない糖分を直接口からブドウ糖で摂れば、より早く血液に糖分が補給されて、低血糖が早く治るという訳です。

ブドウ糖は市販でも売ってますし、薬局によっては、くれる所もありますので、薬局で聞いてみるといいですよ。

次回は、ブドウ糖が手元にない場合の対処法です。

ブドウ糖や健康食品はアマゾンで

色々なブドウ糖があります。良かったら見て下さい

どうやって、カロリーを計算するの？

カロリーなんて、自分で計算してご飯を食べるってむずかしそうですよね？

でも、一度覚えてしまえば、簡単にカロリーを計算する事が出来ます。

かなり、アバウトなやり方ですけど、あんまりきちんとやっていたらキリが無いので、アバウトでもいいと思います。

まず、「食品交換表」（糖尿病用の食品のカロリー一覧が載っている本）を購入しましょう。
糖尿病食事療法のための食品交換表　第6版


きっと、病院ではすべての材料のカロリーを計算に入れて、食事をするように、指示されると思いますが、ここでは・・・・

表１のみ、を完璧に覚えましょう！

つまり、表１は炭水化物、ご飯、パン、麺等の血糖が最も上がりやすい食品なのです。

とにかく覚えるまでは、きちんと「食品交換表」通りに、量を計って、カロリー８０とは、どれ位の量なのか？を極めてしまいましょう。

この表１の（炭水化物）量さえ把握してしまえば、外食したときでも、パッと見ただけで、大体のカロリーがわかるようになるんです。

とりあえず出来る、血糖値を下げやすくする方法

とりあえず出来る、血糖値を下げやすくする方法・・・

なんですけど、あくまでもとりあえずです。
この方法でだけでは、糖尿病は治らないし、血糖値も下がる人と下がらない人がいますので、やらないよりはマシ。

いや、一番良い方法は、病院に行って適切な治療を受けつつ、このやり方もやる、のが一番ではないでしょうか？

●運動をする

常に運動をしている人、
たまに運動をする人、
運動不足の人、
ではインスリンの効きが全然違います。
実際に私がそうで、体を動かしてばかりの日が続くと、血糖値は意外と下がっています。
逆に家にばかりいて、運動をしていない日が続くと、同じインスリン注射の量を打っているにも関わらず、血糖値の下がりは思わしくないです。

●炭水化物の量を少なく、野菜を多く食べる

炭水化物（ご飯、パン、麺、芋、等）を食べると確実に血糖値が上がります（だからといってまったく食べないと、体にエネルギーが行き渡らなくなります）
食物繊維が沢山入ってる、野菜は血糖値が上がりにくくする作用があります。
ご飯を食べる時は、野菜を沢山食べるようにしましょう！

どうしたら、血糖値は下がるの？

上がってしまった血糖値は、どうやって下げるのか？

血糖値は体のすい臓から出るホルモン、インスリンでしか下げる事は出来ません。

体からインスリンが出ていないのなら、インスリン注射等でインスリンを血液に投入して血糖を下げる事が出来ます。

逆にインスリンは体から出てはいるんだけど、何かしらが原因になってインスリンが利きにくい体になっている場合は、インスリンを効きやすくする薬、血糖値を急激に上がらなくする薬、体からインスリンが出やすくなる薬等を飲む事になります。

なにはともあれ、インスリン以外では血糖値を下げる事は出来ませんので、メディアで言っている事を鵜呑みにして「ＯＯを食べれば血糖値が下がる」なんて事はありえないので、決してだまされないでくださいね！

とりあえず出来る、血糖値を下げやすくする方法